作为项目主导人员的管理人员，因为事务繁琐，在管理过程中也少不了压力过大及焦虑过重，让自己的工作状态不好，致使工作效率不高，甚至可能犯错。
但是我们要明白，焦虑这样的情绪除了增强我们的压力外，起不到任何其它的帮助，因此尽力去除这种情绪，做好自己眼前的事才是正确的方法。
所以，接下来我们就简单说说项目管理者可以如何进行自我调整，来对抗焦虑过重。
不要“杞人忧天”，
有些人的焦虑纯属于自己个人的无用情绪，就是我们常说的“杞人忧天”、“无病呻吟”，整天对没有发生的事情产生过度担忧的情绪。
项目管理者要是让这种情绪影响自己，就会陷入为未知焦虑的状态，并没有具体的困难或问题，只是单纯的担心那些不可控的事情或风险。但是又没有一个具象或发生的事情在眼前，想要出拳都没有目标，就如一把刀悬在头顶，但是一直不掉下来，项目经理越想它那么压力就越大。
其实这要是实际说起来是一件简单的事，只要项目管理者专注自己手头、眼前的事情，不要对未知、没有发生事进行过度的联想或忧虑，那么自然人也或一身轻松。
主动“分享”困难
我们工作久了会发现，有经验的领导会更加愿意分享信息，也更喜欢开会。这是因为聪明的领导清楚的运用了“三个臭皮匠顶一个诸葛亮”的道理。
在项目管理过程中，经常会出现许多未知风险，如果成员们对项目信息不够了解，那么就无法主动性的参与预防、解决，而项目经理自己一个人为发生的危险担忧，不忧虑才怪。
因此，项目管理者在管理中遇到问题时，应该积极向成员们进行告知，并进行讨论，这样你忧心的难题就成为了大家需要共同解决的项目问题。不论是利用会议形式还是其它，组织大家一起思考解决之策，结果可能会带来意想不到的惊喜，也会帮助项目管理者发现大家身上的不同长处。
现在社会上，几乎人人都有压力，但是一旦过重就会对大家心理产生影响，从而影响大家的工作状态和效率。及时我们不能将其化为动力，也要学会调节化解，不让自己被压垮。